Sanfte Unterstützung für Rücken und Becken – in jeder Phase deiner Schwangerschaft
Chiropraktik in der Schwangerschaft: Sicher und hilfreich?
Ja – Chiropraktik kann in der Schwangerschaft eine sanfte und sichere Unterstützung sein, wenn sie von einer gut ausgebildeten Fachperson an deine Situation angepasst wird. Viele werdende Mütter kommen zu uns, weil Rücken, Becken oder Ischias mit wachsendem Bauch immer mehr zwicken.
Kurz gesagt: Mehr als zwei Drittel aller Schwangeren haben Rückenschmerzen. Bewegung hilft nachweislich, und eine sanfte, auf die Schwangerschaft abgestimmte chiropraktische Behandlung kann zusätzlich entlasten. Wichtig sind eine gründliche Untersuchung, eine bequeme Lagerung ohne Druck auf den Bauch und die Abstimmung mit deiner Gynäkologin oder Hebamme.
In diesem Artikel erfährst du, warum der Rücken in der Schwangerschaft so oft schmerzt, worauf es bei einer chiropraktischen Behandlung ankommt, wie die Webster-Technik funktioniert – und was du selbst für einen entspannten Rücken tun kannst.
Warum Rücken und Becken in der Schwangerschaft so oft schmerzen
Rücken- und Beckenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden in der Schwangerschaft: Laut einer großen Cochrane-Übersicht haben mehr als zwei Drittel der Schwangeren Rückenschmerzen und fast jede fünfte Beckenschmerzen. Oft nehmen die Beschwerden mit fortschreitender Schwangerschaft zu und beeinflussen Arbeit, Alltag und Schlaf. Die Gründe dafür sind ganz natürlich:
- Hormone: Das Hormon Relaxin macht Bänder und Gelenke weicher, damit sich dein Becken auf die Geburt vorbereiten kann. Das ist sinnvoll – kann aber Gelenke wie das Iliosakralgelenk empfindlicher machen.
- Neuer Schwerpunkt: Mit dem wachsenden Bauch verlagert sich dein Körperschwerpunkt nach vorne. Viele gehen unbewusst ins Hohlkreuz – das belastet die Lendenwirbelsäule.
- Mehr Gewicht: Rücken, Becken und Beine tragen von Woche zu Woche mehr. Die Muskulatur muss mehr leisten und verspannt leichter.
- Weniger Bewegung, unruhiger Schlaf: Müdigkeit, Übelkeit oder ein voller Kalender führen oft dazu, dass Bewegung zu kurz kommt. Und eine bequeme Schlafposition zu finden, wird mit jeder Woche schwieriger.
Typisch sind Schmerzen im unteren Rücken, am Kreuzbein, in der Schambeinfuge oder ausstrahlend ins Gesäß und Bein. Auch Nacken- und Schulterverspannungen nehmen zu – spätestens, wenn das Baby da ist und du es viel trägst.
Ist Chiropraktik in der Schwangerschaft sicher?
Eine chiropraktische Behandlung in der Schwangerschaft unterscheidet sich deutlich von einer Behandlung außerhalb der Schwangerschaft: Sie ist sanfter, die Lagerung ist angepasst, und alles richtet sich nach deinem Wohlbefinden. Eine internationale Gruppe aus Chiropraktikerinnen, Ärztinnen und Ärzten hat Empfehlungen für die chiropraktische Betreuung von Schwangeren veröffentlicht und beschreibt Chiropraktik als sinnvolle Option bei schwangerschaftsbedingten Rückenschmerzen. Nebenwirkungen sind meist mild und vorübergehend, zum Beispiel ein leichter Muskelkater.
So achten wir bei Vital Chiropraktik auf dich und dein Baby:
- Gründliches Erstgespräch: Wir fragen nach deinem Schwangerschaftsverlauf, deinen Beschwerden und nach Besonderheiten aus deinem Eltern-Kind-Pass.
- Bequeme Lagerung: Du liegst auf der Seite oder mit speziellen Polstern – ohne Druck auf den Bauch.
- Sanfte Techniken: Wir arbeiten mit leichten, gezielten Impulsen, zum Beispiel mit der Webster-Technik oder der Activator Methode.
- Gute Zusammenarbeit: Bei Fragen oder Besonderheiten stimmen wir uns gern mit deiner Gynäkologin, deinem Gynäkologen oder deiner Hebamme ab.
Du bestimmst das Tempo. Wenn sich etwas nicht gut anfühlt, sagst du es einfach – und wir passen die Behandlung an.
Wie Chiropraktik dich in der Schwangerschaft unterstützen kann
Ziel der chiropraktischen Betreuung in der Schwangerschaft ist, dass Becken und Wirbelsäule möglichst frei beweglich bleiben und dein Nervensystem gut arbeiten kann. Ein ausgeglichenes Becken entlastet den unteren Rücken, das Kreuzbein und die Muskeln und Bänder rund um die Gebärmutter.
Die Webster-Technik ist eine spezielle chiropraktische Analyse und sanfte Justierung von Kreuzbein und Becken, entwickelt von Dr. Larry Webster. Sie wird während der gesamten Schwangerschaft eingesetzt, um das Gleichgewicht im Becken und die Funktion der umliegenden Muskeln und Bänder zu unterstützen. Mario Olarte ist in der Webster-Technik ausgebildet und arbeitet zusätzlich mit der Sacro-Occipital Technique (SOT) und der Activator Methode – beides sehr sanfte Ansätze, die sich gut für die Schwangerschaft eignen.
Die Forschung zu Chiropraktik in der Schwangerschaft wächst, ist aber noch nicht abgeschlossen: Eine systematische Übersichtsarbeit aus 2020 bewertet die Studienlage für chiropraktische Betreuung bei Rückenschmerzen in der Schwangerschaft als vielversprechend, aber noch nicht eindeutig. Am besten wirkt Chiropraktik deshalb im Zusammenspiel mit Bewegung und guten Alltagsgewohnheiten.
Was du selbst für deinen Rücken tun kannst
Bewegung ist das Beste, was du selbst tun kannst: Laut Cochrane-Übersicht können regelmäßige Übungen an Land oder im Wasser Rückenschmerzen in der Schwangerschaft lindern und dir den Alltag erleichtern. Ein Übungsprogramm über acht bis zwölf Wochen senkte in Studien außerdem die Zahl der Frauen mit Rücken- und Beckenschmerzen.
- Bleib in Bewegung: Spazieren, Schwimmen, Schwangerschaftsyoga oder -gymnastik tun Rücken und Becken gut. Sprich vorher kurz mit deiner Gynäkologin oder Hebamme.
- Schlaf auf der Seite: Ein Kissen zwischen den Knien – oder ein Stillkissen – hält das Becken gerade und entlastet den unteren Rücken.
- Wechsle oft die Position: Langes Sitzen oder Stehen belastet. Steh zwischendurch auf, geh ein paar Schritte und trag flache, bequeme Schuhe.
- Heb rückenschonend: Geh in die Knie, halte die Last nah am Körper und lass dir bei Schwerem helfen.
- Gönn dir Wärme: Eine warme Dusche oder eine Wärmflasche auf dem unteren Rücken entspannt die Muskulatur.
Und wenn es trotzdem zwickt? Dann warte nicht, bis die Schmerzen deinen Alltag bestimmen. Je früher wir uns Becken und Rücken anschauen, desto entspannter kannst du deine Schwangerschaft genießen.
Ab wann und wie oft? Von der Schwangerschaft bis nach der Geburt
Chiropraktische Betreuung ist in jeder Phase der Schwangerschaft möglich – vom ersten Trimester bis kurz vor der Geburt. Viele Frauen kommen, wenn erste Beschwerden auftreten, andere schon vorbeugend, um ihren Körper gut auf die kommenden Monate vorzubereiten.
- Ersttermin (45 Minuten): ausführliches Gespräch, Untersuchung und gemeinsame Entscheidung, ob und wie wir dich behandeln.
- Folgetermine (15 Minuten): Wie oft du kommst, richtet sich nach deinen Beschwerden und dem Verlauf deiner Schwangerschaft – mehr dazu in unserem Artikel Wie oft sollte man zum Chiropraktiker gehen?
- Nach der Geburt: Tragen, Stillen und wenig Schlaf fordern Rücken, Nacken und Becken. Auch dann begleiten wir dich gerne.
Bei Vital Chiropraktik am Stubenring im 1. Bezirk nehmen wir uns Zeit für dich – auf Deutsch, Englisch oder Spanisch.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Ab welcher Schwangerschaftswoche ist Chiropraktik möglich?
In jeder Phase der Schwangerschaft. Lagerung und Techniken passen wir an deine Schwangerschaftswoche und dein Wohlbefinden an.
Liege ich bei der Behandlung auf dem Bauch?
Nein. Du liegst auf der Seite oder mit speziellen Polstern, sodass kein Druck auf deinen Bauch entsteht.
Was ist die Webster-Technik?
Eine spezielle chiropraktische Analyse und sanfte Justierung von Kreuzbein und Becken. Sie wird während der gesamten Schwangerschaft eingesetzt, um das Gleichgewicht im Becken zu unterstützen.
Muss ich vorher meine Gynäkologin oder Hebamme fragen?
Das ist eine gute Idee, besonders wenn es in deiner Schwangerschaft Besonderheiten gibt. Bring zum Ersttermin am besten deinen Eltern-Kind-Pass mit.
Hilft Chiropraktik bei Ischiasschmerzen in der Schwangerschaft?
Ischiasähnliche Schmerzen entstehen in der Schwangerschaft oft durch Spannungen im Becken. Nach einer gründlichen Untersuchung können sanfte Justierungen helfen, das Becken zu entlasten. Strahlt der Schmerz mit Taubheit ins Bein aus, lass ihn zusätzlich ärztlich abklären.
Kann ich auch nach der Geburt kommen?
Ja, sehr gerne. Gerade die ersten Monate mit Baby fordern Rücken, Nacken und Becken. Wir begleiten dich auch in dieser Zeit.
Genieß deine Schwangerschaft – mit einem entspannten Rücken.
Wenn Rücken oder Becken zwicken, schauen wir uns das gemeinsam und ganz in Ruhe an. Buch deinen Ersttermin bei Vital Chiropraktik am Stubenring.
Doctor of Chiropractic
bei Vital Chiropraktik
Mario Olarte
Ich bin der leitende Chiropraktiker bei Vital Chiropraktik in Wien und spezialisiert mich auf sanfte Wirbelsäulenbehandlungen sowie die Gesundheit des Nervensystems. Mit jahrelanger klinischer Erfahrung widme ich mich der Aufgabe, Patienten zu dauerhafter Mobilität und natürlicher Schmerzfreiheit zu verhelfen.
Doctor of Chiropractic
bei Vital Chiropraktik
Mario Olarte
Quellen
- Liddle S.D., Pennick V. (2015): Interventions for preventing and treating low-back and pelvic pain during pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews.
- Weis C.A. et al. (2020): Chiropractic care for adults with pregnancy-related low back, pelvic girdle pain, or combination pain: a systematic review. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics.
- Weis C.A. et al. (2021): Best-practice recommendations for chiropractic care for pregnant and postpartum patients: results of a consensus process. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics.
Fachlich geprüft von Mario Olarte, Doctor of Chiropractic.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine persönliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei starken, ungewöhnlichen oder anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
